در واقع، رژیم غذایی کتوژنیک با افزایش کلسترول LDL یا کلسترول بد همراه است که با بیماری برنامه غذایی 21 روزه کتو قلبی مرتبط است. این رژیم غذایی در طی یک مطالعه نشان داد که باعث بهبود علائم بیماری پارکینسون می شود. این موارد باعث شده است تا رژیم کتو پلاس معرفی شود که نسخه بهینه سازی شده رژیم کتوژنیک است. ولی نیاز است یک نکته را متذکر شوم که این اجرا نباید مقطعی باشد. البته حواستان باشد که این دو روز، نباید پشت سر هم باشند.
رژیم فستینگ 16/8: در این روش، فقط 8 ساعت از روز مجاز به غذا خوردن هستید و در 16 ساعت باقیمانده نباید هیچ غذایی بخورید. زمانیکه شما روزانه کم تر از 50 گرم کربوهیدرات مصرف کنید ، در نهایت سوخت بدن تمام می شود (قندخون) ؛ این دوره به طور معمول 3 تا 4 روز طول می کشد . افرادی که از رژیم غذایی کتوژنیک پیروی میکنند، معمولاً میزان مصرف کربوهیدرات را به ۲۰ تا ۲۵ گرم در روز محدود میکنند. برخی دیگر نیز میگویند اگرچه از رژیم کتو پیروی میکردهاند، اما نتوانستند آن را در دوران شیردهی ادامه دهند، چون دریافت کالری و مایعات کافی برای تولید شیر بسیار دشوار بوده است. دغدغه اصلی بسیاری از مادران شیرده این است که چگونه رژیم غذایی آنها میتواند بر میزان و کیفیت شیر آنها تأثیر بگذارد.
برنامه غذایی رژیم کتوژنیک استاندارد
در نمونه رژیم کتوژنیک لاغری ۱۴ روزه ای که برنامه آن در بالا ذکر شد میتوانید هر روز علاوه بر وعده های اصلی از دو میان وعده هم استفاده کنید. رژیمی، صحیح و اصولی و بدون عوارض است که همه گروه های غذایی را داشته باشد و تا زمانی که شما با یک رژیم لاغری عادی و اصولی می توانید وزن ایده آل را کم کنید و زیبا لاغر شوید، نیاز نیست وارد رژیم هایی شوید که نمی توانید تا آخر عمر از آن الگو پیروی کنید و اگر بخواهید الگوی غذایی خودتان را تغییر دهید وزنتان دوباره بر می گیرد و حتی بیشتر از گذشته هم می شود. برخی از این عوارض علائمی هستند که در بعضی افراد با وجود سلامت کامل بدنی که دارند اما در روزهای اولیه ی این برنامه در شرایطی که بدن در حال سازگار شدن با این سبک از برنامه ی غذایی است، دیده می شوند.مشکلات گوارشی مانند اسهال، یبوست و استفراغ از جمله علائمی هستند که گاهی دیده می شود.
اگر چه رژیم کتوژنیک برای افراد سالم بی خطر است، در صورتی که بدن شما تطابق کامل را با این رژیم داشته باشد، باز هم ممکن است بعضی عوارض جانبی ایجاد کند. ۱۳ – رژیم کتوژنیک ممکن است خطراتی هم برای ما داشته باشد؟ بهخاطر داشته باشید که هنوز تحقیقات بیشتری برای درک بهتر اینکه چگونه کتو ممکن است بر تولید و کیفیت شیر مادر تأثیر بگذارد، موردنیاز است. بسیاری از مادرانی که از رژیم کتوژنیک در دوران شیردهی استفاده میکنند، گزارش میدهند که برای حفظ میزان و کیفیت شیر خود نیاز به نوشیدن حداقل 1 گالن (4.5 لیتر) آب در روز دارند. در دنیای رژیم های لاغری و کاهش وزن، رژیم های لاغری با کربوهیدرات کم و پروتئین بالا توجه ها را به خود جلب کرده است. کره و سر شیر، چربی های خوبی برای گنجاندن در رژیم کتو هستند.
مقاله در مورد رژیم کتوژنیک
رژیمهای کمکربوهیدرات ممکن است مزایای مشابه رژیم کتو داشته باشند، زیرا به بدن کمک میکنند تا مقداری چربی ذخیره شده را برای انرژی بسوزاند. این رژیم غذایی کمکربوهیدرات و پرچرب برای وارد شدن به حالت کتوزیس طراحی شده است. بعد از اینکه پیاز از حالت خام درآمد، سیر را اضافه کنید و به مدت یک دقیقه با پیاز تفت دهید. صرفنظر از این، برای داشتن یک کودک سالم و شیردهی خوب، بسیار مهم است که مادر کالری و مایعات کافی مصرف کند. این امر بهویژه در مراحل اولیه و قبل از اینکه کودک بتواند غذای جامد کمکی را در کنار شیر داشته باشد، صادق است. مطالعه دیگری نشان داد زنانی که در دوران بارداری و شیردهی از رژیم غذایی مدیترانهای پیروی میکردند، در دوران شیردهی چربی کمتری به بدن خود وارد کرده و شیر کمچربتری تولید نموده بودند. رژیم فستینگ 5:2 : در دو روز غیرمتوالی در هفته، مصرف کالری روزانه خود را به 500 الی 600 کالری، محدود کنید.
رژیم کتوژنیک در دوران شیردهی
This po st has been do ne by GSA Content Ge nerator DE MO !
در مورد کتوژنیک
اما سبزیجات نشاستهدار مانند سیب زمینی و چغندر میزان زیادی کربوهیدرات دارند؛ بهتر است سیبزمینی و چغندر را در زمان رژیم غذایی خود به کلی حذف کنید یا مصرف آن را کم کنید. زیرا وقتی سطح انسولین افزایش یابد، تخمدان از حد معمولی خود بزرگتر شده و کیستهایی در اطرافش به وجود میآیند. نگرانی دوم در مورد اثرات منفی خوردن زیاد پروتئین می توان به مشکلات کبد را نام برد. تا به امروز، تحقیقات زیادی در مورد پیروی از رژیم کتوژنیک در دوران شیردهی انجام نشده است.
بهترین روغن برای رژیم کتوژنیک
پس در نتیجه اینکه کربوهیدرات را دوباره کم کم وارد رژیم غذایی تان کنید کمی هم وزن تان بر میگردد و افزایش خواهد داشت پس نگران این مورد نشوید که بسیار طبیعی است. اگر با تغذیه انحصاری با شیر مادر آشنایی دارید، پس میدانید که کودک به مدت شش ماه نیاز به تغذیه دیگری غیر از شیر مادر ندارد. بدن زنان در طول بارداری و پس از زایمان دچار تغییرات وزنی قابل توجهی میشود که این تغییرات طبیعی و البته ضروری است. این رژیم غذایی درواقع نوعی بازنگری در برنامه غذایی اجداد پارینه سنگی ما است.
دریافت رژیم کتوژنیک رایگان فارسی
این فرصتی ایدهآل برای تبدیل علم به سیاست به نظر میرسید. امروز در نظر داریم تا در رابطه با رژیم کتوژنیک یا به طور خلاصه کتو و نوع پیشرفته تر آن یعنی رژیم کتو پلاس صحبت نماییم و هر اطلاعاتی را که نیاز دارید در اختیارتان قرار دهیم. شیر مادر حاوی تمام انرژی، مواد مغذی و مایعات موردنیاز کودک، برای رشد و تکامل سالم بوده و از کودک در برابر عفونتها و بیماریها محافظت نموده و مزایای سلامتی طولانیمدت را هم برای مادر و هم برای کودک دارد. بدن هر زن شیرده به مقدار مشخصی کالری و مایعات نیاز دارد تا شیر کافی برای رشد و سلامت کودک تولید کند. اگرچه شواهدی وجود ندارد که نشان دهد رژیم کمکربوهیدرات بر شیر مادر تأثیر میگذارد اما اکثر متخصصان اطفال ترجیح میدهند رژیم غذایی متعادلی را برای منفعت مادر و کودک پیشنهاد کنند. از آنجاییکه کتو سرشار از پروتئین و چربی است، میتواند بسیار سیرکننده باشد و بهطور بالقوه دریافت کالری کافی برای تولید شیر برای کودک و حفظ سلامت را دچار چالش کند.
بهطور متوسط، هر مادر شیرده 8 تا 12 بار شیردهی در روز را دارد. درهرحال، این رژیم ممکن است در ابتدا وسوسهکننده بهنظر برسد، اما شاید بهتر باشد قبل از تصمیم به انتخاب آن، درموردش بیشتر بدانیم. در ادامه چند رژیم غذایی دیگر را معرفی میکنیم که ممکن است برای زنان شیرده ایمنتر باشند. هنگامی که بدن در حالت کتوز قرار دارد، بهجای گلوکز از ذخایر چربی برای انرژی استفاده میکند. علاوهبراین، قرار گرفتن در حالت کتوز -زمانی که بدن بهجای کربوهیدرات، چربی میسوزاند- نیاز به مایعات را افزایش میدهد.
بهعلاوه، در اغلب روزهایی که مصرف کربوهیدرات یا کالری کمی داشتند، احساس سبکی سر یا حالت تهوع پیدا کردهاند. حالت کتوزیس، یک حالت متابولیک است که در آن بدن برای تامین انرژی بهجای کربوهیدرات، چربی میسوزاند. اگر مشکلی داشتید، خوب است چربی مصرفی خود را محدود کنید و به تدریج مقداری را که در روز مصرف میکنید، افزایش دهید. ضمنا این برنامه ها در 5 ورژن مختلف عرضه شده اند که هر فرد با توجه به ویژگی های عادتی و فیزیک بدنی خود می تواند برنامه ای را که برایش مناسب تر است انتخاب کند. بعد از آن سراغ سلول های چربی که به آن آدیپوسیت می گویند، می رود و چربی داخل سلول های چربی را تجزیه می کند. تحقیقات نشان می دهد که افراد با رژیم کتوژنیک 2.2 برابر دیگر رژیم های کم کالری و کم چربی کاهش وزن داشته اند.