با دیدن نتایج رژیم کتوژنیک علاقهمند خواهید شد رژیم خود را ادامه دهید. حالا شما می خواهید به یک مسافرت لاغری بروید . بهترین رژیم لاغری کدام است؟ در واقع برخی ها معتقدند که اچ سی جی بهترین رژیم لاغری سریع در دنیا است اما برای هر کسی مناسب نیست. خیلی از افراد تصور میکنن که این رژیم از همون ابتدا برای لاغری ایجاد شده اما اینطور نیست. بیشتر از این عدد، ممکن است برای افراد مشکلاتی را ایجاد کند. اما اگر شاخص توده بدنی به بالا ۳۶ و حتی بالای ۴۰ برسد دیگر حتی ترکیب ورزش و رژیم لاغری سریع و مناسب نمی تواند به لاغری و کاهش وزن کمک کند. بسیاری از روشهای جراحی که در گذشته به عنوان بهترین روش محسوب میشدند، امروزه منسوخ شده و چه بسا بهترین روشهایی که امروزه تأکید میشوند در آینده نیز منسوخ شوند (به دلیل ایجاد عوارض دیررسی که در حال حاضر خود را نشان نمیدهند و نیازمند گذر زمان هستند که حتی ممکن است قابل اصلاح نباشند). به عنوان مثال، ممکن است از دست دادن عضلات، سنگ کیسه صفرا، کمبودهای تغذیه ای، متابولیسم ضعیف و غیره را تجربه کنید.
قوانینی که نباید در مورد لاغری سریع رعایت شوند
برای سرعت بخشیدن به متابولیسم و افزایش چربی سوزی و سم زدایی کبد از اسموتی گریپ فروت و خیار استفاده کنید. برای لاغری سریع ظروف کوچکتری را انتخاب کنید. البته در صورتی که به یک متخصص خوب تغذیه مراجعه کنید، میتوانید همین رژیمها را با کمی دستکاری، به اصول درست نزدیک کرده و از عوارض جانبی آن کم کنید.در رژیم لاغری سریع کوتاه مدت لازم است که بسیاری از مواد غذایی مانند انواع شیرینیها، نوشابه، غذاهای فست فودی، غذاهای چرب، برنج و نان را قطع یا به حداقل ممکن رساند. کشتی به آن بزرگی مثل ضمیر ناخود آگاه و ناخدا به آن کوچکی ضمیر خود آگاه می باشد . افزودن مقداری زیره سبز به معجون زنجبیل و لیمو ترش، سبب می شود این معجون مثل یک دیورتیک طبیعی عمل کرده و باعث لاغری و کاهش وزن شود. هرچه این شاخص کمتر باشد یعنی غذای مصرفی کمتر باعث افزایش قند خون شده و هرچه بیشتر باشد یعنی پس از مصرف فلان غذا، قند خون بالاتر رفته است. پس در طول مسافرت لاغری نیز می توانید از جذابیتهای زندگی نیز کمال استفاده را بنمایید . کاهش ۱۵ کیلو دریک ماه برنامه رژيم لاغری است که باید طوری انجام شود که کمبودی احساس نشود.
خیلی ها بصورت حضوری و یا در سایت لاغر فیت از من می پرسند که آقای محمود مردانی ما می توانیم کاهش ۱۵ کیلو دریک ماه داشته باشیم؟ وقتی خود را با آن لباس و خیلی لاغر و زیبا می بینید ، ضمیر شما نیز به شما کمک می کند . تصور کنید که الآن به آن اندام رویایی خود رسیده اید . چه کفشهایی پوشیده اید ؟ رژیم جنرال موتورز چه قوانینی دارد؟ در این هنگام کسی که شما را خیلی دوست دارد ، شما را می بیند . اگر با خود بگویید که من لاغر نمی شوم ، پس لاغر نمی شوید . شما حتما لاغر می شوید . بنابراین هیچ موقعیت خوابی وجود ندارد که به شما کمک کند باسن بزرگتری داشته باشید، اما مطمئن شوید که خواب با کیفیت کافی دارید. رژیم لاغری اچ سی جی یا HCG یک رژیم غذایی سریع و نسبتا دشوار است که باعث کاهش وزن در یک دوره زمانی کوتاه می شود. اچ سی جی یا (HCG) خلاصه شده عبارت (Human chorionic gonadotropin) به معنای هورمون گنادوتروپین جفتی انسانی است.
رژیم کاهش وزن سریع یک هفته ای
خود اچ سی جی به چه معنا است؟ برای افزایش چربی سوزی بدن و کمک به لاغری و کاهش وزن یکی از بهترین سبزیجات کرفس است که کالری بسیار کمی دارد. برای جلوگیری از پرخوری و کاهش اشتها و کمک به لاغری و کاهش وزن از آب نارگیل و رازیانه و آناناس استفاده نمایید. برای افزایش چربی سوزی و کاهش اشتها از معجون آناناس و دارچین کمک بگیرید. با این وجود پیروی از رژیم کتوژنیک بدون نظر پزشک برای بعضی از افراد نامناسب و یا حتی خطرناک می باشد. در سرچ های اینترنتی، باشگاهها و حتی آرایشگاه ها نیز صحبت از انواع رژيم لاغری صحبت است. استفاده از انیمیشین ها باعث می شود تا شما بتوانید تمام حرکات را به درستی انجام دهید. برملائین موجود در آناناس به بهبود هضم غذا کمک می کند و دارچین با جلوگیری از پرخوری باعث لاغری و کاهش وزن می شود. حتما این جملهی معروف را شنیدهاید که:«خوردن یک عدد سیب در روز شما را از مراجعه به پزشک بینیاز میکند.» این میوهی ترد و مغذی به غیر از فیبر حاوی ویتامینها، مواد معدنی و فلاونوئیدهایی است که همگی به چربیسوزی و ایجاد احساس سیری کمک میکنند و در نتیجه منجر به کاهش پرخوری میشوند.
بهترین رژیم غذایی لاغری، رژیمی است که توسط یک مشاور تغذیه تجویز شود و همچنین مواد مغذی مورد نیاز بدن، برای کارکرد درست متابولیسم آن را فراهم کند. معجون سرکه سیب و دارچین، سبب کاهش سطح قند خون و بهبود متابولیسم بدن شده و با کاهش اشتها از پرخوری جلوگیری می کند. کرفس را آبگیری نمایید و سپس 1لیوان آب کرفس را با 1/2 قاشق چای خوری سرکه سیب و 1/4 قاشق چای خوری فلفل سیاه ترکیب کنید و بنوشید. در یک مخلوط کن نصف فنجان انار و نصف فنجان گریپ فروت خرد شده و 1 قاشق چای خوری عسل طبیعی بریزید و خوب مخلوط کنید و آن را در یک لیوان بریزید و بنوشید. درواقع بت کلین بر این باور هستند که هر کسی باید شناخت خوبی از بدن خود داشته باشد و بتواند پس از مدت کوتاهی به واکنش های بدن خود در برابر رژیم کتوژنیک و یا هر رژیم دیگر دقت کند و آن را درک کند.
شام: ماهی سالمون با مارچوبه که در کره درست شده است.
پس وزن شما را کاهش میدهد و از پرخوری جلوگیری میکند. تحقیقات نشان میدهد که خوردن منظم آووکادو میتواند سطح کلسترول مضر را کاهش دهد و سلامت قلب شما را بهبود بخشد. هر کجا رفتید ، فکر کنید که همان ۶۰ کیلو هستید . همان طور که گفته شد اصلی ترین قانون در رژیم کتوژنیک عدم مصرف کربوهیدرات ها است. یکی از بهترین معجون ها برای افزایش چربی سوزی و لاغری و کاهش وزن سریع بدن ترکیب لیمو ترش و فلفل می باشد. ورزش اصولی نه تنها آسیبی به بدن نمی رساند بلکه به فرد برای رسیدن به یک بدن درست کمک هم می کند. البته برخی هم به دنبال 20 کیلو لاغری در یک ماه هستند. البته قبل از مصرف باید با پزشک خود مشورت کنید. البته بعضی از منابع می گویند که می توان به جای تن ماهی از پنیر استفاده کرد و بالعکس! شام: ماهی سالمون با مارچوبه که در کره درست شده است. جایگزین در طول 3 روز برای افرادی که دارای محدودیت های غذایی هستند مجاز است اما مقدار کالری آن باید مثل برنامه باشد. برای افزایش انرژی و متابولیسم بدن از معجون لاغری معجزه آسای چای جینسینگ استفاده کنید. چه کنیم تا متابولیسم بدن ما افزایش پیدا کند؟
این متابولیسم شما را افزایش می دهد. من بعنوان مشاور تغذیه یک نقطه مشترک بین همه این دوستان یافته ام که آنهم، همه دوست دارند خیلی زود لاغر شوند. گفتم : نگران نباشید به شما کمک می کنم که لاغر شوید و آن لباسها را دوباره بپوشید . به صورت چشمی و با نگاه کردن به افراد می توان متوجه شد که آن ها چاق هستند یا اینکه از کمبود وزن رنج می برند، اما برای تعیین میزان دقیق چاقی و لاغری باید شاخص توده بدنی یا (BMI) را محاسبه کرد. این رژیم غذایی عوارض جانبی چندانی ندارد ولی مشکل اصلی این است که نتیجه بخشی این روش ، طولانی مدت ولی پایدار است .این روش مناسب کسانی است که عجله ای برای کاهش وزن ندارند . مطالعات نشان داده است که افرادی که گوشت را با قارچ، حتی یک بار در هفته جایگزین میکنند، کاهش قابل توجه وزن را در مدت کوتاهی نشان میدهند. با اینکه وزنه را حتی در منزل هم می توان به راحتی تهیه و استفاده کرد؛ اگر علاقه ای به این کار ندارید به شما شنا، دوچرخه سواری و دویدن را پیشنهاد می کنم. اگر جواب شما به یک یا دو و یا حتی بیشتر این سوالات بله می باشد ، یک خبر خوب برای شما دارم . Data was cre ated by GSA Con te nt G enerat or D emoversion!
درون یک مخلوط کن یک خیار خرد شده و با یک گریپ فروت متوسط خرد شده، یک لیمو ترش خرد شده، یک مشت نعناع و یک فنجان آب بریزید و خوب مخلوط کنید.این اسموتی را برای لاغری سریع می توانید 3 تا 5 بار در روز بنوشید. در مخلوط کن 1فنجان آناناس خرد شده و 1/2 قاشق چای خوری پودر دارچین و 2 قاشق غذا خوری آب لیمو ترش بریزید و خوب هم بزنید و پس از آماده شدن این معجون فوق العاده را بنوشید. وقتی می خواهید لاغر شوید نیاز است در طول لاغر شدن نیاز است حتما از زندگی و لذایذ زندگی لذت ببرید. با این رژيم غذایی برای لاغری و کاهش وزن ، سالم، شاداب و لاغر می شوید. به شما کمک می کنم که از تجربیات لاغری سریع دیگران می توانید استفاده کنید و لاغر شوید . به دلیل تأخیر طولانی ناشی از مخالفان (که در زیر در قسمت رد توضیح داده شدهاست)، و زمانی که دیگران به آرامی اهمیت شکر را درک کردند (توصیف شده در بخش انتقال)، شکر تنها در سالهای اولیه به عنوان ماده غذایی اصلی مورد توجه جهانی ظاهر شد. این معجون را قبل از تمرینات ورزشی و به عنوان یک میان وعده استفاده کنید.
الکی که نیست! روی امگا3 ماهی هم حساب شده.
آب 1 لیمو ترش تازه و 1 قاشق چای خوری شربت افرا و 1/4 قاشق چای خوری فلفل کایین را با هم مخلوط کنید و قبل از هر وعده ی غذایی بنوشید. منوی رستوران رو از قبل پیدا کن و ببین چی میتونی بخوری. به جرات می گویم که لازم نیست یک شبه رژیم غذایی خود را از این رو به آن رو کرده یا اصلاح کنید. در همین مطلب نکات زیادی رو توضیح دادیم که رعایت کردن خیلی از اونها به کاهش وزن شما کمک میکنه. اختلال تحمل گلوکز و اختلال در گلوکز ناشتا (در این شرایط قند خون بالا است، ولی به حدی بالا نیست که بتوان آن را دیابت در نظر گرفت. الکی که نیست! روی امگا3 ماهی هم حساب شده. کاردیوی سرعتی برخی از انواع حرکات قلبی-عروقی مانند آهسته دویدن، شناکردن یا قایقرانی است که هنگام خالی بودن معده انجام میشود. آهسته تر غذا خوردن معمولا میزان غذای مصرفی را به شدت کاهش می دهد و شما زودتر احساس سیر بودن می کنید.
بالا بودن مقدار کتون در خون افراد مبتلا به دیابت، خطر ابتلا به کتواسیدوز دیابتی را افزایش میدهد. دانشمندان دریافتند که رژیم لاغری کتو میتواند از بدن در برابر ابتلا به بیماریهایی نظیر دیابت، صرع، آلزایمر و انواع مختلف سرطانها محافظت کرده و باعث بهبود کیفیت زندگی شما شود. نخستین پژوهش معاصر در زمینهٔ اثرات پرهیز غذایی در درمان صرع، در ۱۹۱۱ میلادی در فرانسه انجام شد. برنامه غذایی کاهش وزن اصولی، یک تفکیک کامل از غذاهای توصیه شده است که باید سه وعده غذایی شما در روز را تشکیل دهند. طرفداران رژیم غذایی ادعا می کنند این برنامه توسط متخصصان تغذیه در ارتش آمریکا طراحی شده است تا سربازان را به سرعت به شکل اولیه درآورند. آووکادو: استفاده از یک کاکادو کامل در هر وعده غذایی مجاز است. ظرف ۱۲ ماه، ۵۵٪ همچنان به رژیم اِعمالشده پایبند ماندند، ۲۳٪ کاهش خوب در تشنجها، ۲۰٪ کاهش عالی در تشنجها و ۷٪ رهایی کامل از بند تشنجها داشتند. اما در حقیقت در درمان چاقی، یکی از مهمترین نکات ماندگاری وزن کاهش یافته و عدم بروز عوارض است و نه سرعت کاهش وزن. لاغری آرزوی بسیاری از افراد دارای اضافه وزن است که با ورزش و داشتن رژیم غذایی اصولی امکان پذیر است.
برای اینکه رژیم غذایی خود را به رژیم کم کربوهیدرات تغییر دهیم، ابتدا باید بدانیم کربوهیدرات چیست، در بدن چه کاری انجام میدهد و چه غذاهایی شامل کربوهیدرات هستند. Milbrandt می گوید: مبتدیان و کسانی که تازه برف نوردی را شروع کرده اند، می توانند از عصای کوهنوردی برای کمک به حفظ تعادل استفاده کنند. هم زمان با داخل دادن نفس (دم ) به نقطه شروع برگردید. حالا که نظر شما مثبت است ، پس شروع می کنیم . پس با ما همراه باشید. همچنین این کار باعث میشود تا احساس بسیار بهتری نسبت به بدن خود داشته باشید. این داروها اعتیادآور نیستند ولی اگر بیش از ۱۰ بار در ماه استفاده شوند ممکن است باعث بروز سردرد ناشی از مصرف زیاد دارو شوند. در ماههای اول ممکن است شما افزایش وزن هم داشته باشید که ناشی از افزایش شدید عضله سازی است .نگران نباشید . راحت بنشینید و چشمان خود را ببندید .خود را در اندامی که دوست دارید باشید ، تجسم نمایید .
هنگامی که شما این مقاله را دوست داشتید، مایل به اطلاعات بیشتری در رابطه با برنامه غذایی 21 روزه کتو وب سایت خود باشید.