50 دستور غذای سبک و بدون چربی وگان


به دنبال دستور العمل های غذای راحت وگان هستید که برای شما سالم تر باشد؟ سپس این مجموعه از 50 دستور غذای سبک و بدون چربی وگان را دوست خواهید داشت.

اکنون زمان آن رسیده است که در دستور العمل های غذای راحت وگان سالم که با اشتیاق برای شما سالم تر هستند، شیرجه بزنید! من نمی توانم از سوپ های آرام بخش، خورش ها، کاسه های غذایی، سالادهای دلچسب، کاسرول ها، و خوراکی های سالمی که با گیاهان کامل سالم و خوشمزه درست می شوند سیر شوم. به همین دلیل از برخی از وبلاگ نویسان مواد غذایی مورد علاقه ام خواستم که بهترین غذاهای گیاهی، سبک، سالم و خوشمزه خود را با شما به اشتراک بگذارند. هر دستور غذا مغذی و رضایت بخش است در حالی که از نظر کل کالری، چربی اشباع شده، سدیم و قندهای اضافه شده اندک است. بنابراین، آماده الهام گرفتن از این مجموعه باشکوه از 50 دستور غذای سبک و بدون چربی وگان باشید. من نمی توانم صبر کنم تا همه آنها را درست کنم!

بخور و خوب زندگی کن،

شارون

50 دستور غذای سبک و بدون چربی وگان

سالاد

سالاد کدو سبز آووکادو، چارلا هریس، اون دختر سالم میپزه
سالاد سوپر فود کرن بری گل کلم، کارمان مایر، RDN، ماجراجویی تغذیه
سالاد انبه برنج سیاه ممنوع، Kaila Prolux، یاور سالم
سالاد آسیایی تازه با توفو بادام زمینی و رشته فرنگی برنج، نیکی وبستر، دستور العمل های شورشی

50 دستور غذای سبک و بدون چربی وگان

سالاد گریپ فروت کینوا با گیاهان و گردو، Tricia Bozeman، ریوبرها (نشان داده شده در بالا)
سالاد الهام گرفته از نیکوز با خیار اسپیرالیزه، کاری گری، ماده زیبا
سالاد کدو قرمز کوری و کینوا با سس افرا دیژون، پاتریشیا بنان، ام اس، RDN

50 دستور غذای سبک و بدون چربی وگان

سالاد تاکو سوفریتاس، کارا هاربستریت، RDN، تغذیه هوشمند خیابانی (نشان داده شده در بالا)
سالاد کوسکوس جنوب غربی، جولیا نیکرسون، دندون مرزه

50 دستور غذای سبک و بدون چربی وگان

سالاد رازیانه زمستانی، سارا ترزی، جمع آوری رویاها (نشان داده شده در بالا)

سوپ ها

فلفل قرمز سیب زمینی شیرین نخود سیاه چشم، شارون پالمر، MSFS، RDN، متخصص تغذیه گیاهی

50 دستور غذای سبک و بدون چربی وگان

سوپ هویج، عدس قرمز و اسفناج، Alexandrea Daum، گاهی اوقات تخم مرغ (نشان داده شده در بالا)
سوپ پیاز کلاسیک فرانسوی، شارون پالمر، MSFS، RDN، متخصص تغذیه گیاهی

50 دستور غذای سبک و بدون چربی وگان

سوپ کدو قرمز کوری زنجبیلی با انار، شارون پالمر، MSFS، RDN، متخصص تغذیه گیاهی (نشان داده شده در بالا)
سوپ جو عدس طلایی، شانون سبرون، بله، وگان است

50 دستور غذای سبک و بدون چربی وگان

سوپ عدس قابلمه فوری، ماریا دلیو، آشپزخانه مومیایی خوشمزه (نشان داده شده در بالا)
سوپ جو سبزیجات قابلمه فوری، شارون پالمر، MSFS، RDN، متخصص تغذیه گیاهی
سوپ میسو با قارچ شیتاکه و بچه بوک چوی، اشتهای هنرمندانه
سیب زمینی شیرین و لوبیا سیاه فلفل قرمز، لیز وایس، ام اس، RDN، میز سالم لیز
سوپ سبزیجات، امی کاتز، سبزیجات نجات روز

50 دستور غذای سبک و بدون چربی وگان

سوپ لوبیا سفید، میشل بلک وود، قدم های سالم تر (نشان داده شده در بالا)

ورودی ها

50 دستور غذای سبک و بدون چربی وگان

انچیلاداس وگان لوبیا سیاه و کدو سبز، جنیفر سبستین، الهام گرفته از سبزیجات (نشان داده شده در بالا)
توفو کیچه بروکلی، جینی مک مینز، وگان در فریزر
ریزوتو قارچ گندم سیاه، جو میلز، بخور رشد کردن درخشش.
رشته فرنگی کدو حلوایی با اسفناج و قارچ، کلی پیج، صفحه مزه
پوسته های پر شده از ریکوتا و اسفناج گل کلم، Milka Kostic، رنگین کمان وگان را بخورید
پاستا آووکادوی خامه ای با گوجه فرنگی و کدو سبز، چلسی عامر، RDN، ج از نظر تغذیه ای

50 دستور غذای سبک و بدون چربی وگان

ماهیتابه گیاهی توفو بیبیمپ، شارون پالمر، MSFS، RDN، متخصص تغذیه گیاهی (نشان داده شده در بالا)
پیلاو گیاهی کینوا بدون گلوتن، شاهزادی دوجه، RDN، Desilicious RD

پای قارچ لوبیا سبز با پوره سیب زمینی، شارون پالمر، MSFS، RDN، متخصص تغذیه گیاهی (نشان داده شده در بالا)
عدس گردوی بولونیز با اسپاگتی، شارون پالمر، MSFS، RDN، متخصص تغذیه گیاهی

کاسه غلات الهه سبز، شارون پالمر، MSFS، RDN، متخصص تغذیه گیاهی (نشان داده شده در بالا)

جامبالایا، ملیسا کوپلند، وگان خسیس (نشان داده شده در بالا)
تاکوهای کره ای، یوهان روزنتال، سانی ساید هانه

پیتزا سوکا لوانتین، ربکا پایتل، قدرت و آفتاب (نشان داده شده در بالا)
پای توفو اسفناج قارچ، شارون پالمر، MSFS، RDN، متخصص تغذیه گیاهی
قارچ استروگانف، شارون پالمر، MSFS، RDN، متخصص تغذیه گیاهی
کینوا استر فرای، آنیا وی، آنا موز

برگر گیاهی سیب زمینی شیرین سورگوم تند، شارون پالمر، MSFS، RDN، متخصص تغذیه گیاهی (نشان داده شده در بالا)

بهترین لازانیا وگان آسان، الکسیس جوزف، Hummusapien (نشان داده شده در بالا)
کاسه سیب زمینی شیرین توفو، کریستین مک کامی، جوجه گیاهی

50 دستور غذای سبک و بدون چربی گیاهی

راویولی کدو سبز، سوفیا دی سانتیس، سبزیجات گاز نمی گیرند (نشان داده شده در بالا)

دسر

بلوندی سیب با لعاب کارامل، باکریتا (نشان داده شده در بالا)
کیک شکلاتی، ترینیتی بورن، آشپزخانه آگاه ترینیتی
پودینگ شکلاتی، امی گورین، ام اس، RDN، امی گورین تغذیه

پودینگ چیا شکلاتی آسان با توت فرنگی، شارون پالمر، MSFS، RDN، متخصص تغذیه گیاهی (نشان داده شده در بالا)
توپ های کیک نارنجی آسان، امیلی اسپانیا، پای زیبا
میله اسپند افرا، قلب یک نانوا

میله های شیرینی شکلاتی کره بادام زمینی، عشق و لیمو (نشان داده شده در بالا)
پینه دوز ریواس توت فرنگی، شارون پالمر، MSFS، RDN، متخصص تغذیه گیاهی

برای سایر دستور العمل های غذاهای سبک و بدون چربی، برخی از موارد مورد علاقه من را بررسی کنید:

سوپ گوجه فرنگی کلاسیک
سه خواهر چیلی
خورش عدس قرمز با ریشه سبزی