رژیم غذایی و تغذیه آسان شد کمک به مردم برای تغذیه سالم. به هدف وزنی خود برسند. زندگی طولانی تر 50 عادت افراد سالم را به چالش می کشد


مراقبت از خود نشانه های خودخواهانه نیست

این پست شامل پیوندهای مربوط است. ممکن است برای خریدهایی که از طریق این لینک ها انجام می شود پورسانت کمی دریافت کنم و هیچ هزینه ای برای شما ندارد.

مانند هر چیز دیگری در زندگی هیچ چیز آسان به دست نمی آید، ما باید برای هر چیزی که می خواهیم در آن موفق شویم تلاش کنیم. برای سلامتی ما فرقی نمی کند. من به پنجاه عادت رسیده ام که افراد سالم از آنها پیروی می کنند. چالش شما این است که از این عادات سالم پیروی کنید و تماشا کنید که باعث ایجاد تغییراتی در اضافه کاری شما می شود.

  1. افراد سالم از نیازهای بهداشتی خود آگاه هستند
  2. افراد سالم یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی اولیه دارند
  3. افراد سالم حداقل سالی یک بار به ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی اولیه خود مراجعه می کنند
  4. افراد سالم به طب پیشگیرانه اعتقاد دارند
  5. افراد سالم به ارتقای سلامت و آموزش سلامت اعتقاد دارند
  6. افراد سالم عادات سالمی مانند مسواک زدن دندان های خود را حداقل دو بار در روز انجام می دهند
  7. افراد سالم بهداشت را رعایت می کنند
  8. افراد سالم قبل از خرید برچسب مواد غذایی را مطالعه می کنند
  9. افراد سالم به غربالگری و ایمن سازی اعتقاد دارند
  10. افراد سالم به سلامت خود اهمیت می دهند و در صورت نیاز تحت درمان قرار می گیرند
  11. افراد سالم از سلامتی آگاه هستند
  12. افراد سالم به آنچه در بدن خود وارد می کنند اهمیت می دهند
  13. افراد سالم مراقبت از بدن خود را یک مسئولیت می دانند
  14. افراد سالم به بیماری به عنوان یک اتفاق ناگوار نگاه نمی کنند، بلکه این بیماری را ناشی از مدیریت نادرست سلامتی خود می دانند
  15. افراد سالم زندگی را دوست دارند و زندگی را مقدس می دانند
  16. افراد سالم وزن طبیعی خود را حفظ می کنند
  17. سالم به تناسب اندام اعتقاد دارند
  18. افراد سالم به دنبال تناسب اندام، زیبایی و شادی هستند
  19. افراد سالم از خود لذت می برند و با خانواده خود وقت می گذرانند
  20. افراد سالم درگیر فعالیت هایی نمی شوند که سلامتی آنها را به خطر می اندازد، بلکه عادات بهداشتی خوب را به کار می گیرند
  21. افراد سالم هر شب هفت تا هشت ساعت می‌خوابند تا شب خوب استراحت کنند
  22. افراد سالم برای دریافت فیبر توصیه شده خود، مقدار زیادی میوه از سبزیجات می خورند
  23. افراد سالم از یک رژیم غذایی متعادل استفاده می کنند
  24. افراد سالم سه بار در هفته ورزش می کنند
  25. افراد سالم کنترل سهم را تمرین می کنند
  26. افراد سالم می خوانند
  27. افراد سالم از آخرین اخبار سلامت مطلع می شوند
  28. افراد سالم از مصرف چربی ترانس اجتناب می کنند و کمتر از چربی های اشباع شده استفاده می کنند
  29. افراد سالم یک ترازو در خانه دارند
  30. افراد سالم عادات سالم را دنبال می کنند و به آنها آموزش می دهند
  31. افراد سالم ارتباطات و دوستانی دارند که عادات سالم را رعایت می کنند
  32. افراد سالم تکنیک های کاهش استرس و اضطراب را تمرین می کنند
  33. افراد سالم دارای نظم و انضباط و خودکنترلی هستند
  34. افراد سالم به دعا اعتقاد دارند
  35. افراد سالم مراقب سلامت روان خود هستند
  36. افراد سالم به خدا ایمان دارند
  37. سالم آب زیادی بنوشید
  38. افراد سالم هر روز صبح برای تخلیه و اجابت مزاج از حمام استفاده می کنند
  39. افراد سالم هر روز صبح گوش های خود را تمیز می کنند
  40. افراد سالم چای می نوشند
  41. افراد سالم مراقبت مناسب از پا را انجام می دهند
  42. افراد سالم پاکیزگی را رعایت می کنند و کثیفی را تحمل نمی کنند
  43. افراد سالم الکل زیاد مصرف نمی کنند
  44. افراد سالم سیگار نمی کشند
  45. افراد سالم بی بند و بار نیستند
  46. افراد سالم مکمل های مولتی ویتامین خود را در صورت نیاز مصرف می کنند
  47. افراد سالم نگرش مثبتی دارند و همیشه لبخند را به اخم ترجیح می دهند
  48. افراد سالم پرخوری نمی کنند
  49. افراد سالم هر زمان که به خرید غذا می‌روند، برنامه غذایی دارند و فهرستی از مواد غذایی دارند
  50. افراد سالم نسبت به آنچه می خورند آگاه هستند و مراقب سلامتی خود هستند.