راه های خلاقانه برای افزودن پروتئین کلاژن به رژیم کتو (و چرا باید)


کیم پرسید اگر قهوه یا چای داغ نمی نوشید چگونه از کلاژن استفاده کنید. ☕️ سوال عالی! راه های خوشمزه زیادی برای افزودن پروتئین کلاژن به رژیم غذایی کم کربوهیدرات وجود دارد مزایای بسیار زیاد. 💝

من چند سال پیش استفاده از آن را برای ریزش مو و شکافتن ناخن شروع کردم و واقعاً تحت تأثیر نتایج قرار گرفتم! حتی در عرض چند هفته شاهد بهبود سریع مو و ناخنم بودم. 💯

طبق تجربه من، بیشتر پودر کلاژن به خوبی در مایعات سرد حل نمی شود، اما با چیزهای خامه ای که احتمالاً قبلاً هر روز استفاده می کنید – مانند سس سالاد و خامه ترش، به خوبی ترکیب می شود.

اما می توانید به راحتی پودر کلاژن را به شیک های پروتئینی و شیر بادام شیرین نشده خود اضافه کنید! 🥛 ترفند این است که ابتدا کلاژن را فقط در کمی آب داغ حل کنید، بگذارید خنک شود و سپس آن را به شیک خود اضافه کنید. یا قهوه سرد 🧋 یا حتی آب شما. مشکل حل شد! 🙂

در اینجا روش‌های خلاقانه‌تر و خوشمزه‌تری برای دریافت دوز روزانه کلاژن وجود دارد…

ماست کم کربوهیدرات کامل

🥄 می توانید آن را با ماست کم کربوهیدرات، پودینگ بدون شکر، پنیر کوتیج، کره بادام هم بزنید. یا کره ماکادمیا 🍯 دیپ خامه ای، خامه ترش، گواکامول و غیره. 🥑 می توانید در حین تهیه سالاد مرغ یا سالاد تن ماهی، آن را با هم مخلوط کنید. آن را به سس های سالاد خامه ای اضافه کنید. 🥗

می توانید آن را هنگام پختن به سس ها یا آبگوشت اضافه کنید، آن را به یک لیوان داغ آب مرغ اضافه کنید، هنگام درست کردن بمب های چربی یا آب نبات کتو، آن را در شکلات بدون شکر ذوب شده بریزید – یا آن را در دستور پخت کیک بدون شکر خود بریزید. 🧁😋 آن را به دستور پخت پنکیک کم کربوهیدرات، دستور پخت چافل و همچنین دستور پخت چیزکیک کتو اضافه کنید. 🍰

راه های آسان زیادی برای اضافه کردن پودر پروتئین کلاژن وجود دارد! 💪

من از پودر کلاژن بدون طعم استفاده می کنم زیرا همه کاره تر است، اما کلاژن های طعم دار نیز می تواند سرگرم کننده باشد. من به عنوان مثال شفل توت فرنگی 🍓 با استفاده از پودر کلاژن توت فرنگی درست کردم.

دختر من کلاژن نان تست دارچینی را دوست دارد، که افزودنی عالی برای دستور پخت کلوچه بلوبری کم کربوهیدرات یا پنکیک پنیر خامه ای است. 🥰

من از (و دوست دارم!) استفاده می کنم کتو کامل پودر کلاژن بدون طعم در اولین قهوه صبح من هر روز، و میله های کلاژن کتو بادام باتر براونی آنها. کلاژن نان تست توت فرنگی و دارچین نیز از پرفکت کتو است. کد تخفیف من LOWCARBTRAVELER با 15٪ تخفیف در آنجا است.

کد تخفیف پرفکت کتو LOWCARBTRAVELER

قهوه کلاژن من صبح ها مدتی مرا به خوبی نگه می دارد. آن به علاوه یک نوار پروتئینی ☕️🍫 (من میله های براونی کره بادام آنها را دوست دارم) به راحتی مرا تا یک شام زود نگه می دارد!

من دستورهای بیشتری را در زیر با شما به اشتراک خواهم گذاشت، اما ابتدا…

🔹 چرا کلاژن؟ فواید آن چیست؟

این را خیلی از من می پرسند من خودم فقط 4 سال پیش شروع به استفاده از آن کردم. من علاقه زیادی به مصرف مکمل ها ندارم، اما آنفولانزا داشتم که آن سال سلامت روده ام را از بین برد.

علاوه بر درد شدید شکم، ناراحتی معده، حالت تهوع، IBS و سوء هاضمه (UGH!) ناخن هایم شروع به شکافتن کرد و موهایم در حال شکستن و ریزش بود با نرخ هشدار دهنده 😲

به نظر می رسد، کلاژن برای همه آن چیزها و خیلی چیزهای دیگر عالی است. البته برای مشکلات روده به متخصص مراجعه کردم، اما باید برای مو و ناخنم کاری می کردم!!

این عکس تنها 3 هفته پس از کوتاه کردن مو گرفته شده است. به همین سرعت موهایم در حال شکستن و ریزش بود.

علائم سلامت روده - ریزش مو

من در نهایت بیشتر موهایم را کوتاه کردم و تازه مجبور شدم دوباره شروع به رشد کنم. 🥺

این زمانی بود که شروع کردم به قرار دادن پودر کلاژن پرفکت کتو در اولین قهوه صبح خود هر روز، و بعداً برای کمک به مصرف پروتئینم نیز افزایش (دوبرابر) کردم.

من در هفته سوم، کمی بیش از دو هفته بعد، نتایج را با مو و ناخن هایم دیدم!

قهوه کتو کلاژن

من تنها با آن فروخته شدم، اما همچنین متوجه شدم که پس از پیاده روی های بزرگ، حتی پس از بولدرینگ در تنگه رودخانه، آنقدر درد یا سفت نیستم. وقتی کلاژن را برای موها و ناخن هایم دریافت کردم، از کل لیست فواید کلاژن صرف نظر کردم، اما برای بازیابی عضلات و مفاصل نیز عالی است.

کلاژن برای مشکلات سلامت روده، کیفیت پوست: ضد پیری و بافت پوست، به علاوه رشد/استحکام مو و ناخن عالی است. همچنین به سفتی و درد مفاصل ناشی از افزایش سن کمک می کند و همچنین به ریکاوری عضلات بعد از تمرین کمک می کند. 🦵

بیشتر بدن ما از کلاژن ساخته شده است و با افزایش سن به سرعت آن را از دست می دهیم.

این یک راهنمای عالی (اما کوتاه) در مورد کلاژن است. این همان چیزی است که من استفاده می کنم، پودر کلاژن بدون طعم آنها، و همچنین وجود دارد دستور العمل های کلاژن دوستانه کتو در این صفحه:

📲 راهنمای سریع، مزایا و دستور العمل های کتو کلاژن

امسال کلاژن را دو برابر کردم (شروع به استفاده از آن 2 بار در روز کردم به جای یک بار) بعد از اینکه بیشتر موهایم به دنبال کووید و کووید طولانی ریزش و شکستن (دوباره). 🥺 خوشحالم که گزارش می دهم: که کار کرد! من در حال حاضر موهای پرتر و ضخیم تر دارم – و تعداد زیادی رشد جدید! 😊🙌

📲 لینک تخفیف Perfect Keto 15% تخفیف

من از پودر کلاژن بدون طعم استفاده می کنم زیرا همه طعم های آنها برای من خیلی شیرین است. من فکر می کنم این فقط یک ترجیح شیرین کننده است، زیرا من شیرینی را دوست دارم! 🤷‍♀️ دیگران می گویند که عاشق طعم ها هستند.

پرفکت کتو دارای ضمانت بازگشت وجه رضایت و عالی خدمات مشتری، بنابراین می توانید آنچه را که فکر می کنید دوست دارید امتحان کنید، و اگر چیزی را که به دست می آورید دوست ندارید کاملاً تحت پوشش هستید – به هر دلیلی. 🙃‼️

من در واقع به دنبال چند مارک مختلف کلاژن هستم تا امتحان کنم، اما من در مورد تغییر کمی عصبی هستم زیرا نام تجاری Perfect Keto برای من بسیار خوب کار می کند. من معمولاً فقط به آنچه کار می کند پایبند هستم، اما قیمت آنها در حال افزایش است – بنابراین من در حال خرید هستم. من پیش رفتم و WAY را در آخرین فروش آنها تهیه کردم، فقط در صورتی که نتوانم چیزی را پیدا کنم که آنقدر دوست داشته باشم یا کارساز باشد.

برخی از کلاژن‌ها، حتی بدون طعم، طعم بدی/نمکی دارند که قهوه‌ام را خراب می‌کند – اما برند Perfect Keto فقط خامه‌ای غنی و خوب به قهوه‌ام اضافه می‌کند، بدون هیچ طعم بدی (یا اصلاً طعم).

من دوست دارم روش‌های خلاقانه‌ای که شما از کلاژن استفاده می‌کنید بشنوم، و اگر طعم‌ها را ترجیح می‌دهید، کدام یک را دوست دارید؟

من آن را در اولین قهوه صبح خود دوست دارم، اما به راحتی می توان آن را با چیزهایی مانند ماست کم کربوهیدرات و کره های آجیلی یا پودینگ بدون شکر مخلوط کرد.

وقتی صحبت از ماست شد، این پارفی ماست کتو دوستدار صبحانه مورد علاقه من است. هنگامی که از تخم مرغ خسته می شوید، چنین تغییری شاداب کننده است. 😉

من کره بادام، انواع توت ها و خوشه های شیرینی کتو لولی (معروف به گرانولای کم کربوهیدرات لولی) را اضافه می کنم. 🥰❣️

کتو ماست Parfait LCHF صبحانه

ببینید: 7 روش خوشمزه برای لذت بردن از خوشه های کوکی کتو لولی

من همچنین از آن در ماست منجمد کم کربوهیدرات استفاده می کنم…

ماست منجمد کم کربوهیدرات

شما به راحتی می توانید پودر کلاژن بدون طعم را به یکی از این ایده های صبحانه یا حتی یکی از طعم ها اضافه کنید، اگر آن را ترجیح می دهید! پرفکت کتو دارد انواع طعم های خوشمزه کلاژن مانند نان تست دارچین، توت فرنگی، کره بادام زمینی، وانیل و شکلات.

📲 لینک تخفیف Perfect Keto 15% تخفیف

من عاشق پودر کلاژن بدون طعم Perfect Keto در قهوه ام هستم، به علاوه به اندازه کافی همه کاره است که به راحتی به هر چیز دیگری اضافه می شود – مانند سس مزرعه یا دستور پخت بمب چربی و کره آجیل.

بمب های چربی کتو - دستور العمل های جالب کره آجیل!

شما می توانید پودر کلاژن بدون طعم را با هر چیزی مخلوط کنید!

مانند این دستور غذای دریایی کم کربوهیدرات اسفناج (خوشمزه!).

دیپ کم کربوهیدرات با خیار

می توانید پودر کلاژن را در پنیر هم بزنید. من واقعاً ماست را آنقدر دوست ندارم (مگر اینکه آن را به صورت پارفی دوست داشته باشم! ​​lol) بنابراین قبلاً این ترکیب را برای صبحانه زیاد می خوردم: پنیر دلمه، گردوی خرد شده و توت. 🥰

غلات صبحانه LCHF (تکه های اسپند، پنیر کلبه و توت ها)

امیدوارم که ایده هایی برای افزودن کلاژن به رژیم کم کربوهیدرات یا وعده های غذایی کتو به شما بدهد، حتی اگر هر روز قهوه یا چای داغ نمی نوشید – یا اصلاً. 🙂

همانطور که قبلاً گفتم، من هرگز در مصرف مکمل‌ها علاقه زیادی نداشتم، اما پس از شروع استفاده روزانه از پودر کلاژن کتو پرفکت برای کمک به سلامت روده و مشکلات ریزش مو… من پس از دیدن چنین نتایج سریع و مزایای بسیار فروخته شدم!

من تقریباً مطمئن هستم که از زمانی که شروع به استفاده از آن کردم، دارم پیر می شوم. 🙃

پوست من عالی به نظر می رسد و احساس خوبی دارد، موهایم ضخیم می شوند و رشد می کنند، ناخن هایم قوی هستند و به سرعت رشد می کنند… و مردم همیشه به من می گویند: شما اصلا 48 ساله به نظر نمی رسید! 😊

LowCarbTraveler با نام مستعار لین تری 2021

مطمئناً در سال گذشته کمک زیادی کرده است، در حالی که من با تمام علائم کووید طولانی، بین درد مفاصل و ریزش مو کار می کنم.

حداقل می‌دانستم این بار دقیقاً چه کار کنم – قبل از اینکه مثل دفعه قبل بد شود!

امیدوارم این به برخی از سوالات شما در مورد استفاده از کلاژن یا روش‌های خلاقانه برای اطمینان از دریافت هر روز – به راحتی کمک کند.

یا حداقل، ایده یا دستور غذایی جدیدی به شما داد تا امتحان کنید! 🙂

بهترین،
لین تری
با نام مستعار @LowCarbTraveler

ps تصمیم گرفتم ادامه دهم و چند چیز را از Bulletproof بگیرم تا ببینم آیا هر یک از این چیزها به مشکلات سلامت روده، سیستم ایمنی، سم زدایی و غیره کمک می کند یا خیر. همچنین کلاژن و میله های آنها را امتحان کنم و ببینم آیا آنها را دوست دارم یا نه. کتو کامل…

اینطوری شد: ضد گلوله در مقابل پرفکت کتو 😏👎 (lol)

اینستاگرام کم کربوهیدرات @lowcarbtraveler @lowcarbtraveler pinterest کربوهیدرات کم



Netrition – فروشگاه برتر تغذیه اینترنت!


جعبه اسنک کم کربوهیدرات